Hai presente quando “non è giornata” e la sola cosa che vorresti fare è sfogarti? 😡
Bene, con l’apposito diario puoi! A colpi di penna e inchiostro ✒️
Il diario degli sfoghi (variante del diario delle emozioni) è un’autoriflessione sul proprio stato interiore. L’ho ideato per offrirti uno spazio solo tuo dove buttare fuori ciò che ti appesantisce e/o ti affligge.
Per prima cosa c’è la parte “libero sfogo”... dove il nome dice già tutto.
E poi c’è un pratico planning settimanale con delle domande guida. Scrivere delle tue emozioni ti alleggerisce nell’immediato e ti aiuta a capire come stai davvero, allenando così l’autoconsapevolezza, tassello indispensabile anche per l’empatia (prima di comprendere le emozioni altrui bisogna saper dare un nome alle proprie).
Questo strumento ti aiuta – fra le altre cose – a mettere dei confini, specie in ambito lavorativo; pensa ai “no” che non riesci a dire, ad esempio.
Che dici, lo proviamo?!
---PROVA PRATICA--- ✍
Ripensa alle tue ultime ventiquattro ore. C’è qualcosa in particolare che ti ha dato sui nervi? Diamine, è il diario degli sfoghi questo, buttala fuori per iscritto!
Attenzione: questo piccolo esercizio è tuo personale. Puoi però condividere nei commenti se ti è stato utile e come ti sei sentito dopo.
Vuoi approfondire? Vieni ai miei laboratori! Info: scopriti@yahoo.com
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